삼원가정봉사원파견센터

싱그러움이 가득~ 5월의 식탁



초여름이 시작되는 5월. 날씨가 더워지면서 입맛까지 없어지기 쉬운데 비타민과 섬유질이 풍부한 그린 채소, 저칼로리의 고단백 식품을 섭취해 건강을 지켜보세요! 한 달 내내 입맛 돋아주고 건강까지 지켜주는 우리 집 쿠킹 캘린더.

1일(아침)쌀밥 맛조개순두부찌개 달래초무침 멸치볶음 다시마채조림 열무물김치
  (저녁)검정콩밥 무쇠고기국 아귀미나리찜 물미역초고추장무침 마늘쫑볶음깍두기
2일 보리새우물국수 백색무깍두기 오이무침장아찌 김자반
    완두콩밥 생태콩나물찌개 청포묵무침 더덕구이 깻잎찜 열무김치
3일 마늘토스트 딸기생쥬스 양상치브로콜리샐러드
    쌀밥 팽이부추된장찌개 돼지고기삼겹살구이 상추쌈과약고추장 연배추겉절이
4일 우유호박죽 오이물김치 무생강나물
    잡곡밥 배추맑은탕 갈치구이 빨간고추쇠갈비찜 도라지볶음 배추김치
5일 바게뜨빵과 사과졸임슈거 우유 파프리카샐러드
    치즈도리아 감자크림스프 핫윙 버섯잡채와꽃빵 토마토프렌치샐러드
6일 김치비빔국수 무맑은국 단무지채무침 딸기
    쌀밥 시금치미소새우국 꽁치감자찜 상추무침 쇠고기장조림 깍두기
7일 쌀밥 호박젓국찌개 두부조림 깻잎멸치조림 양파양송이볶음 배추김치
    쌀수수밥 근대국 부추해물전 마른새우볶음 가자미양념찜 열무물김치
8일 잡곡밥 갈비탕 고추두부전 바지락마늘쫑찜 배추즉석겉절이
    쇠고기무밥과양념장 파래자반 새송이버섯구이와고추장불고기 열무김치
9일 김치볶음밥 팽이버섯게살탕 오이피클 깍두기
    보리현미밥 햄부대찌개 삼치구이 꽈리고추볶음 호박고지나물 배추김치
10일 모닝빵버터구이 양상치샐러드 생과일쥬스
    완두콩찰밥 감자두부국 어묵매운조림 파래김볶음 자반오븐구이 배추김치
11일 시금치장국죽 나박물김치 생과일한접시
    차조밥 사골해장국 임연수그릴구이 닭살도토리묵냉채 미나리무침 열무김치
12일 쌀밥 무콩나물국 어묵잡채 코다리조림 배추김치
    수수밥 황태고추장찌개 미트볼케찹조림 양송이버섯볶음 우엉조림 연배추겉절이
13일 현미콩밥 홍합미역국 도라지오이생채 멸치고추조림 배추김치
    잡곡밥 유부주머니탕 고등어생강구이 깻잎찜 풋마늘무침 배추김치
14일 참치샌드위치 우유 키위요쿠르트샐러드
    찹쌀수수밥 오징어무찌개 어묵채볶음 생선커틀릿 쑥갓봄배추겉절이
15일 쌀밥 버섯들깨국 물미역초회 도토리묵무침 열무물김치
    보리콩밥 두부알찌개 돌미나리전 달걀죽순장조림 건도미구이 배추김치
16일 완두콩밥 콩나물무국 잔멸치풋고추전 김단무지무침 깍두기
    보리밥 참치김치찌개 닭불고기 야채달걀찜 미역줄기볶음 솎음배추겉절이
17일 삼색미니김밥 일본된장국 감자케첩구이
    쌀밥 우거지된장국 우엉제육말이조림 더덕구이 오이나물 배추김치
18일 햄버거샌드위치 마카로니샐러드 키위사과쥬스
    쌀밥 표고버섯고기탕 게살크로켓 물오징어불고기 표고버섯간장무침 배추김치
19일 수수차조밥 새알심미역국 연근조림 알감자볶음 배추김치
    흑미찹쌀밥 돼지고기김치볶음 참치김치튀김 불고기해파리냉채 깍두기
20일 현미밥 두부전골 북어풋고추무침 소시지달걀구이 호박전 상추겉절이
    차조밥 강된장해물찌개 오이볶음 병어무조림 어묵쇠고기찜 열무김치
21일 표고버섯주먹밥 달걀맑은탕 다시마간장조림 배추김치
    발아현미밥 감자된장국 애호박양념찜 포크커틀릿 콩조림 백색깍두기
22일 햄베이글샌드위치 토마토셀러리쥬스 달걀볶음 오이피클
    완두콩밥 새우미역국 햄지짐전 알감자쇠고기조림 두부조림 배추겉절이
23일 검정콩밥 콩나물국 시금치달걀찜 베이컨버섯말이 배추김치
    쌀밥 배추된장국 멸치조림 유부마늘쫑볶음 갈치구이 열무김치
24일 미트볼스파게티 야채샐러드 우유
    쌀밥 알감자해물찌개 모듬잡채 통도라지무침 꽈리고추양념찜 솎음배추겉절이
25일 쑥쌀밥 팽이버섯된장국 김치장떡 풋고추잔멸치볶음 깍두기
    콩밥 햄콩나물찌개 오이쑥갓무침 꽁치말이튀김 더덕구이 열무물김치
26일 모닝빵치즈구이 양상치레몬샐러드 딸기스므디
    팥현미밥 근대된장국 북어구이 명란무침 애호박나물 돼지고기볶은김치
27일 김가루말이밥 콩나물맑은국 달걀장조림 깍두기
    흑미밥 미역고추장찌개 흰살생선전 감자마른새우볶음 오이생채 배추김치
28일 김치오므라이스 오이지무침 고추전
    보리현미밥 사골국 쇠고기산적꼬치 당면콩나물무침 메추리알조림 연배추겉절이
29일 잡곡밥 순두부찌개 연근조림 야채구이와 양념장 깍두기
    쌀밥 해물잡탕찌개 삼색나물 도라지찹쌀튀김 돼지고기안심볶음 상추겉절이
30일 통깨누드말이밥 오이냉국 동그랑땡조림 배추김치
    쌀밥 쇠고기야채카레 잔멸치완자튀김 단무지채무침 배추김치
31일 감자샐러드샌드위치 생과일쥬스 스틱샐러드와머스터드
    현미조밥 생태매운탕 양배추무침 오징어다시마조림 곤약샐러드 열무김치

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5월 식단